BAGAIMANA NANAS MENCIPTAKAN GULA DARAH ANDA

Orang yang menderita diabetes perlu merawat makanan mereka dengan benar agar kadar gula darah mereka tetap tertambat. Penderita diabetes umumnya perlu mengonsumsi makanan dengan indeks GI (Glycemic Index) yang lebih rendah dan mengatur asupan karbohidrat mereka juga. Buah dan sayuran kaya serat adalah pilihan makanan untuk penderita diabetes, tapi mengandung karbohidrat, itulah sebabnya mereka harus dikonsumsi dengan hati-hati. Jika Anda ingin belajar bagaimana menyeimbangkan diet Anda jika terjadi diabetes, lanjutkan membaca artikel di bawah ini.

Tip diet yang berguna untuk penderita diabetes

Mengonsumsi makanan sehat sangat penting bagi penderita diabetes. Jika Anda menderita penyakit ini, Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral sambil menghindari makanan olahan, makanan manis dan makanan berlemak juga. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda yang akan membuat diet khusus sesuai dengan kebutuhan Anda.

Menghitung karbohidrat

Penderita diabetes perlu menghitung karbohidrat mereka setiap hari. Karbohidrat bisa menaikkan kadar gula darah, itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk menjaga asupannya diatur. Inilah sebabnya mengapa penting untuk membuat rencana makan setiap hari dan mingguan yang memungkinkan Anda menghitung karbohidrat dengan mudah.

Jumlah karbohidrat yang Anda dapatkan dari semua jenis makanan tergantung pada aktivitas fisik, berat badan, sasaran dan obat tertentu yang mungkin Anda hadapi. Secara umum, batas karbohidrat harus melebihi 20 gr. per snack atau 60 gr. per makanan Selain menghitung karbohidrat, Anda juga perlu memperhatikan indeks glikemik makanan Anda. GI tergantung pada keadaan makanan, pengolahan, jumlah lemak dan serat, kematangan dan variasi makanan juga.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan kadar glukosa Anda dengan cukup mudah, sedangkan mereka yang memiliki GI rendah dapat dimakan dengan aman. Salah satu makanan terbaik dengan indeks glikemik rendah adalah nanas, buah yang kaya serat dan vitamin C dan juga rendah karbohidrat. Namun, ini hanya berlaku untuk potongan nanas segar atau beku - jus nanas adalah sumber gula yang kaya, jadi harus dikonsumsi secukupnya. Jika Anda berencana memasukkan nanas ke dalam makanan Anda, pastikan Anda menggabungkannya dengan makanan GI rendah atau sedang untuk mencegah kadar gula darah Anda tidak naik.

Anda dapat dengan aman menggabungkan nanas dengan pasta, nasi merah, oatmeal, kacang polong, roti gandum utuh, dan jelai. Di sisi lain, seharusnya tidak dikombinasikan dengan keriput asin, pretzel, oatmeal instan, roti putih atau kentang.

Seperti yang sudah kita katakan, nanas paling baik dikonsumsi beku. Ini memiliki indeks glisemik yang lebih rendah daripada secangkir jus nanas, jadi Anda hanya bisa menggabungkan sedikit jus dengan potongan nanas beku. Kalengan nanas juga bagus, tapi sebaiknya Anda mengonsumsinya dengan hati-hati karena mengandung sirup yang penuh gula.

Kesimpulan

Nanas bisa dikonsumsi penderita diabetes, meski cukup penting untuk memperhatikan jumlahnya. Secara umum, yang terbaik adalah melihat bagaimana perasaan Anda setelah makan irisan nanas atau minum jus, dan laporkan adanya perubahan kadar gula darah ke dokter Anda. Jika menaikkan kadar glukosa atau menurunkannya terlalu rendah, sebaiknya segera berhenti mengkonsumsi buah ini.

Sumber:  healthlifebase.com

Read more

8 HAL YANG HARUS ANDA LAKUKAN PADA PERUT KOSONG KOSONG

Menurut para ahli, melakukan hal-hal tertentu pada saat perut kosong bisa memiliki efek merugikan pada kesehatan kita. Minum air lemon hangat setelah bangun tentu sehat, tapi ada beberapa hal yang sebaiknya jangan dilakukan di pagi hari saat perut kosong. Inilah 8 kebiasaan pagi yang membahayakan kesehatan kita:

Minum kopi dan teh

Jutaan orang di seluruh dunia memulai hari mereka dengan kopi atau teh, tapi ini bisa menyebabkan acid reflux atau heartburn yang dapat merusak lapisan usus Anda. Sebelum minum apapun di pagi hari, sebaiknya Anda terlebih dulu minum segelas air putih. Tambahkan beberapa krim atau susu ke dalam cangkir pertama Joe untuk mengurangi efek negatifnya.

Minum alkohol

Minum alkohol di pagi hari setelah mendapatkan sangat berbahaya. Alkohol secara langsung diserap dalam aliran darah saat dikonsumsi pada saat perut kosong, melebarkan arteri dan menurunkan tekanan darah Anda. Ini akan membuat Anda mabuk cukup cepat dan menghancurkan tubuh Anda dari dalam jika Anda mengubahnya menjadi sebuah kebiasaan.

Mengambil obat penghilang rasa sakit atau NSAID

Kedua pil tidak pernah aman saat diminum saat perut kosong dan bisa menyebabkan pendarahan lambung atau masalah lainnya.

Buah sitrus

Buah jeruk seperti jeruk atau lemon sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, namun sebaiknya tidak pernah dimakan pada saat perut kosong. Ini akan mengubah tingkat pH Anda menjadi asam dan membuka pintu banyak masalah.

Olahraga

Tentu saja, berolahraga dan tetap bugar sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, tapi seharusnya tidak dilakukan di pagi hari saat perut kosong. Tubuh membakar glikogen sebagai bahan bakar, tapi karena Anda tidak memiliki cukup waktu di pagi hari, itu akan membakar otot, yang menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak.

Latihan

Berolahraga di pagi hari saat tingkat energi Anda rendah karena tidak sarapan Anda bisa membatasi performa Anda. Inilah mengapa sebaiknya berolahraga di kemudian hari dan beberapa jam setelah makan.

Tenaga kerja

Bekerja dengan perut kosong akan membuat Anda kehabisan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar bisa bekerja. Mulailah bekerja setelah sarapan Anda dan dengarkan tubuh Anda - jangan menyiksa diri Anda jika Anda cepat lelah.

Berbelanja

Pergi ke pasar dengan perut kosong akan membuat Anda membeli makanan berkalori tinggi berkat kelaparan, jadi pastikan untuk makan sedikit sebelum berbelanja.

Sumber:  healthlifebase.com

Read more

Manfaat Biji Labu yang Tidak diketahui orang lain

Sebagian besar dari kita membuang biji labu setelah memakan buahnya, tanpa menyadari manfaat kesehatannya yang kuat. Benih ini memiliki profil nutrisi yang kaya dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, itulah sebabnya mereka perlu menjadi bagian dari makanan sehari-hari Anda. Berikut adalah 5 alasan mengapa Anda harus makan biji labu:

Mereka meningkatkan kadar testosteron

Benih mengandung banyak vitamin B, C, D dan E yang memiliki efek positif pada libido Anda. Mereka juga mengandung seng, nutrisi penting lainnya yang akan meningkatkan kadar testosteron Anda secara alami dan menjaga hasrat seksual Anda naik.

Kaya magnesium

Biji labu mengandung magnesium, mineral penting yang berperan dalam lebih dari 300 proses berbeda dalam tubuh. Sebagian besar orang dewasa Amerika kekurangan mineral di tubuh mereka, yang membuat mereka lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Untungnya, dengan mengonsumsi ½ cangkir biji labu, Anda akan memenuhi 92% tunjangan magnesium harian Anda.

Perlakukan insomnia

Jika Anda kebetulan menderita insomnia, semua Anda perlu makan segenggam biji labu. Mereka mengandung triptofan tinggi, senyawa yang meningkatkan produksi serotonin dan melatonin di otak, yang mengatur siklus tidur dan bangun dan membantu Anda mengatasi gangguan tidur.

Mereka memperbaiki mood Anda dan mengobati hot flashes saat menopause

Tingginya jumlah triptofan pada biji juga dapat menjaga mood Anda dan mengatur suhu tubuh Anda, mengurangi secara efektif hot flashes.

Agen anti kanker

Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa biji labu dapat melawan kanker berkat jumlah cucurbitans yang dikandungnya. Senyawa ini bisa mengalahkan berbagai jenis sel kanker dan sangat penting untuk pencegahan kanker.

Profil nutrisi biji labu yang kaya juga mencakup antioksidan seperti alpha-tocopherol dan bentuk vitamin E lainnya yang dapat melawan radikal bebas di dalam tubuh. Selain itu, benih dapat mengatur kadar gula darah Anda dan melawan diabetes, dan memiliki sifat antimikroba yang kuat juga, yang berarti dapat melawan mikroorganisme yang berbeda. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa biji labu dapat melawan Benign Prostatic Hyperplasia dengan meningkatkan kadar lignan, seng dan fitosterol di tubuh Anda.

Sumber:  naturalremediesforlonglife.com

Read more

10 TANDA-TANDA DIABETES SEMUA ORANG HARUS TAHU

Diabetes (diabetes melitus) adalah penyakit manusia autoimun yang terjadi akibat kadar gula darah tinggi. Menurut data statistik, lebih dari 387 juta orang di seluruh dunia menderita diabetes, yang terjadi karena ketidakmampuan pankreas menghasilkan insulin yang cukup untuk melawan kadar glukosa yang tinggi.

Ada 3 jenis diabetes tipe 1 yang terjadi ketika tubuh gagal menghasilkan kadar insulin yang cukup; tipe 2, yang terjadi karena resistensi insulin, dan diabetes tipe 3 atau gestasional, yang terjadi selama kehamilan.

Faktor utama diabetes adalah sistem kekebalan tubuh yang lemah, riwayat diabetes keluarga dan tingkat vitamin D rendah. Obesitas, kadar kolesterol tinggi dan trigliserida, tekanan darah tinggi dan sindrom ovarium polikistik adalah beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan diabetes. Dari 3 jenis penyakit tersebut, tipe 2 adalah yang paling umum dan mempengaruhi jutaan orang setiap tahunnya.

Dari tahun 2014 dan seterusnya, statistik menunjukkan bahwa sekitar 90% penderita diabetes juga obesitas. Penyakit ini tidak bermanifestasi melalui gejala spesifik sejak dini, yang membuatnya mudah untuk merindukannya. Namun, dengan mempelajari gejala awal diabetes, Anda bisa mencegah penyakit berkembang dan menyebabkan kerusakan tambahan pada tubuh. Lanjutkan membaca artikel di bawah ini untuk melihat 10 gejala paling awal diabetes yang tidak boleh Anda abaikan:

Sering buang air kecil

Sering bepergian ke kamar mandi untuk Nr. 1 adalah salah satu tanda utama diabetes tipe 1 dan 2. Gejala ini dikenal sebagai poliuria dan terjadi karena tingginya kadar gula dalam darah. Dalam hal ini, ginjal akan bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan glukosa, sehingga sering buang air kecil. Jika Anda perlu pergi ke kamar mandi jauh lebih sering dari sebelumnya, kami sarankan mengunjungi dokter Anda.

Haus yang terus-menerus

Sering buang air kecil bisa dehidrasi pada tubuh Anda yang akan menyebabkan sering haus juga. Dengan memuaskan rasa haus Anda dengan soda dan jus, Anda hanya akan memperburuk keadaan karena minuman ini mengandung gula dalam jumlah tinggi. Jika haus tidak hilang bahkan setelah minum air putih, sebaiknya segera berkunjung ke dokter Anda.

Kelaparan

Kelaparan adalah gejala awal diabetes lainnya. Penderita diabetes lebih lapar dari biasanya dan bisa makan lebih banyak, sehingga meningkatkan sensitivitas insulin dan mengarah pada perkembangan diabetes. Setiap kali sel kita mengalami kekurangan glukosa, tubuh mencari lebih banyak sumber gula yang akan membuat Anda sering mendambakan makanan. Terkadang, Anda akan tetap merasa lapar setelah makan karena beberapa makanan meningkatkan kadar gula darah Anda lebih tinggi lagi. Jika Anda merasa lebih lapar dari sebelumnya, kunjungi dokter Anda yang bisa mendeteksi sumber masalahnya.

Luka penyembuhan yang lambat

Orang diabetes sering menderita penyembuhan lambat luka ringan dan luka. Kadar gula darah tinggi akan mengeras arteri Anda dan membuat pembuluh darah Anda lebih sempit, sehingga aliran darah dan oksigen lebih sedikit ke daerah yang terkena. Selanjutnya, kadar gula darah tinggi juga akan mempengaruhi fungsi sel darah merah Anda yang bertanggung jawab untuk transportasi nutrisi penting ke jaringan Anda.

Infeksi berulang

Kadar gula darah tinggi dalam waktu lama akan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi, terutama pada sistem saluran kencing dan kulit. Orang diabetes sering menderita infeksi berulang karena sistem kekebalan tubuh mereka yang lemah, jadi jika infeksi Anda sering kembali, mungkin sudah saatnya mengunjungi dokter Anda.

Penurunan berat badan tiba-tiba

Obesitas pasti terkait dengan diabetes, namun berat badan turun tiba-tiba juga bisa menjadi gejala penyakit. Penurunan berat badan yang tiba-tiba biasanya terjadi karena 2 alasan - kehilangan air berlebih di tubuh karena sering buang air kecil atau ketidakmampuan menyerap kalori dari gula dalam darah Anda. Resistensi insulin juga akan membuat tubuh Anda memecah protein di otot Anda sebagai sumber bahan bakar alternatif, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan lebih lanjut.

Keletihan dan kelemahan

Kelelahan adalah salah satu gejala diabetes yang paling umum dan paling diabaikan. Kadar gula darah tinggi dan aliran darah dan oksigen yang tidak tepat akan merampas sel energi Anda, yang berakibat pada perasaan lemah. Menurut sebuah studi tahun 2014, kelelahan kronis pasti harus ditambahkan ke daftar gejala diabetes dan tidak boleh diabaikan.

Mati rasa dan kesemutan di lengan dan tungkai

Kadar gula darah tinggi dalam darah akan mengganggu aliran darah yang tepat ke jaringan dan merusak saraf Anda, sehingga mati rasa dan kesemutan di tungkai. Ini adalah masalah serius yang dapat menyebabkan penyakit arteri perifer atau bahkan neuropati perifer diabetes, jadi pastikan untuk mengunjungi dokter jika Anda mengalami gejala ini.

Kulit gatal dan kering

Diabetes menyebabkan sirkulasi yang buruk di tubuh, sehingga kelenjar keringat menjadi tidak berfungsi dan membuat kulit terasa gatal dan kering. Masalah yang sama akan membuat kulit Anda lebih rentan terhadap infeksi jamur dan ragi, dan penyakit ini juga dapat menyebabkan bercak hitam pada kulit Anda, terutama di sekitar leher, selangkangan dan ketiak. Jika kulit Anda gatal dan kering tiba-tiba, Anda mungkin ingin mengunjungi dokter Anda.

Pandanganyangkabur

Kadar gula darah tinggi juga bisa menyebabkan penglihatan kabur akibat perubahan kadar cairan dalam tubuh. Hal ini bisa membuat lensa mata membengkak dan mempengaruhi kemampuan Anda untuk fokus. Begitu Anda mengatur kadar gula darah Anda, penglihatan Anda akan kembali normal. Jika Anda meninggalkan masalah yang tidak diobati, bagaimanapun, hal itu dapat menyebabkan perkembangan katarak, retinopati atau glaukoma yang mungkin memerlukan pembedahan. Mata kering, rabun jauh, glaukoma, tekanan darah rendah dan infeksi mata yang sering juga bisa menjadi gejala diabetes.

Sumber:  cuisineandhealth.site

Read more

Mentimun Menurunkan Berat Bedan dengan Cepat Selama 7 Hari

Ada banyak makanan yang bisa Anda temukan secara online yang menjanjikan hasil cepat dan efisien, namun jarang ada di antara mereka yang bekerja sebaik diet mentimun yang kami miliki untuk Anda hari ini. Diet yang luar biasa ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan hanya dalam 10 hari. Diet ini berdasarkan ketimun dan bekerja paling baik bila dipasangkan dengan olahraga teratur.

Diet ini mengatasi sekitar ketimun - Anda bisa mengonsumsi sayuran luar biasa ini sebanyak yang Anda suka dan kapan pun Anda merasa lapar. Ketimun mengandung berbagai nutrisi penting yang bisa membersihkan tubuh Anda dari racun, meningkatkan metabolisme dan membersihkan usus Anda. Ketimun adalah diuretik yang kuat sekaligus yang bisa menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Sayuran sangat bagus untuk kulit Anda juga, itulah sebabnya mengapa banyak produk kosmetik mengandungnya.

Begini bagaimana rencana dietnya:

Sarapan pagi: iris 200 gr. dari mentimun dan tambahkan ke dalam cangkir yogurt rendah lemak, dan makanlah apel atau beberapa irisan persik jika Anda masih lapar.

Makan siang: untuk makan siang, Anda harus mengambil semangkuk salad ketimun dan sepotong roti. Sebagai alternatif, Anda bisa menyiapkan resep berikut ini:

Bahan

1 mentimun

2 kentang

300 gr. buah segar

Teh atau kopi tanpa gula

Instruksi

Rebus atau panggang kentang dan makan mereka dengan sepotong roti gandum dan irisan mentimun. Untuk camilan, mintalah beberapa buah kering atau salad buah. Anda juga bisa minum secangkir kopi atau teh tanpa gula.

Inilah makan besar lainnya yang bisa Anda dapatkan untuk makan siang:

Bahan

150 gr. tuna atau 2 butir telur atau 2 150 gr. daging putih

3 irisan roti gandum atau 2 kentang

1 mentimun

Anda bisa memilih kentang atau roti dan memakannya dengan beberapa tuna atau mentimun - terserah Anda. Jika Anda tidak menyukai rasa tuna, makan daging putih panggang dan telur rebus.

Berikut adalah beberapa ide untuk makanan ringan saat diet mentimun:

Mentimun goyang

Bahan

1 mentimun

1 apel

Jahe

Segenggam bayam

20 gr. kacang almond dan kenari

Persiapan

Cuci bahan dengan baik, lalu campurkan apel, mentimun dan bayam dalam blender. Tambahkan jahe selanjutnya dan aduk lagi dengan baik, lalu tambahkan beberapa almond yang hancur dalam smoothie dan minumlah dengan segar. Smoothie yang kuat ini akan memperbaiki pencernaan Anda dan memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan berbagai vitamin dan mineral.

Makan malam

Untuk makan malam, Anda hanya diperbolehkan memiliki 300 gr. dari buah-buahan atau semangkuk salad buah.

Jika Anda ingin menurunkan banyak berat badan selama masa diet, Anda harus mengikuti rencana diet secara ketat dan berolahraga secara teratur juga. Inilah rencana diet yang lebih sederhana: untuk sarapan pagi, makan secangkir yogurt rendah lemak dengan 200 gr. dari mentimun; Untuk makan siang, mintalah sepiring salad ketimun, dan untuk makan malam semangkuk salad buah. Saksikan video yang mempelajari lebih lanjut tentang diet:

Sumber:  naturalremediesforlonglife.com
7 Hari - 7 Kg Diet Kurang Mentimun!

Read more

BAGAIMANA DETOKKAN TUBUH ANDA MELALUI KAKI ANDA

Pengobatan Tiongkok kuno telah menggunakan metode detoks kaki untuk membersihkan racun tubuh selama berabad-abad. Menurut sistem refleksologi China, kaki memiliki zona energi alami yang terhubung ke setiap organ dalam tubuh, yang berarti kita dapat merangsang titik-titik ini dan membersihkan organ-organ racun.

Ada banyak cara di mana Anda bisa melakukan detoksifikasi melalui kaki Anda secara alami, dan kami telah memilih beberapa yang terbaik untuk Anda. Lanjutkan membaca artikel di bawah ini untuk melihat daftarnya.

Mandi kaki ionik

Mandi kaki ionik menghilangkan racun dari tubuh melalui proses yang disebut elektrolisis. Proses ini menggunakan arus listrik untuk membuat reaksi kimia yang mengekstrak toksin. Ion dari air diserap ke dalam tubuh melalui kaki dengan mudah, menghilangkan racun dengan cepat dan efisien. Mandi kaki ionik biasanya menggunakan air hangat dan garam untuk membuka pori-pori dan mendisinfeksi kaki - saat air menjadi gelap, itu berarti prosesnya bekerja.

Berikut adalah jenis mandi kaki ion terbaik:

Mandi detoks garam

Bahan

Secangkir garam laut dan garam Epsom masing-masing

2 cangkir baking soda

Beberapa tetes minyak esensial favorit Anda

Instruksi

Rebus sedikit air ke dalam panci dan tambahkan garamnya, lalu campurkan dan biarkan mereka melarutkan dan menambahkan campuran ini ke bak air hangat. Tambahkan beberapa ACV dan minyak esensial juga, lalu rendam kaki Anda dalam campuran selama 30 menit untuk detoksifikasi tubuh Anda melalui kaki. Anda mungkin merasa lelah setelah proses itu, tapi ini normal bila sejumlah besar racun meninggalkan tubuh Anda.

Mandi detox Clay

Bahan

½ cangkir garam Epsom dan lempung bentonit masing-masing

Beberapa tetes minyak esensial favorit Anda

Instruksi

Masukkan garam ke dalam bak air panas dan biarkan mereka larut, kemudian tambahkan minyak esensial dan tanah liat pada akhirnya. Campur dengan baik dengan sendok kayu sampai semuanya larut, lalu rendam kaki Anda di bak mandi selama 20-25 menit untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan tingkatkan kadar magnesium Anda juga.

Mandi detoks oksigen

Bahan

Satu sendok makan bubuk jahe

2 cangkir hidrogen peroksida

Instruksi

Mandi ini sederhana - isi bak dengan air hangat, lalu tambahkan jahe dan hidrogen peroksida dan rendam kaki Anda dalam campuran selama 30 menit. Selain menghilangkan racun dari tubuh Anda, mandi ini juga akan menghilangkan alergi dan iritasi pada kulit.

Bantal kaki detoks

Bantalan detoks kaki adalah cara mudah dan mudah untuk mendetoksifikasi tubuh Anda melalui kaki. Mereka dapat ditemukan di toko kesehatan manapun, atau mudah disiapkan di rumah. Tancapkan mereka di telapak kaki sebelum tidur, dan besok pagi akan berubah menjadi gelap, yang berarti proses itu berhasil.

Sumber:  naturalremediesforlonglife.com

Read more